nu city, nu life, n hope nu destiny

December 23, 2009

akhirnya yg dinanti-nanti selama 1 tahun ini terjadi sudah, jadilah aku salah satu masyarakat Tuban. sabtu tanggal 19 Des '09 selama setengah hari disibukkan dengan pindahan dokumen-dokumen kantor yg bejibun, keinginan untuk pulang kampung ke malang tertunda lagi karena minggu aku harus bersih-bersih kosan baru juga. Alhamdulillah dapet kosan yg tempatnya strategis, dan ibu kosnya grapyak kaya mamaku, hmm..feels like my home but it cant..its still weird!

minggu pertama masih menyesuaikan dengan rutinitas baru, harus bangun pagi jam 5 jadiii jam 6.15 harus sudah ada di mess biar ga ketinggalan mobil proyek ke site, secara yaaa..tu pabrik lokasinya di pelosok desaaaaaaaaa banget. sekitar 30 menit dari kota tapi pemandangannya indah banget looo..selama perjalanan kita disajikan hamparan sawah yang ijo royo-royo, kehidupan masyarakat desa di pagi hari masih banyak sepeda pancal di jalanan. wuih, mereka tu ya..klo hidup di jalanan jakarta ga bakal lama, secara kalo naik sepeda jalanan serasa jalan sendiri, jalan di tengah jalan booo, xixixiii...
kayanya paling enak jogging pagi di pinggir laut, iniii harus dicoba niiiy..tp sama sapa ya??? hmm...

oia, mungkin karena kecapekan, hari ke 2 di Tuban badanku mulai drop, dan hari ke 3 badanku panas, oooh God! jangan sakit di kosan laaah, ga enak banget kalo sakit sendirian ga ada mama [hehehee, masih anak mama] ^^

semoga, di kota ini aku mendapatkan spirit baru dan ta lupa aku selalu memanjatkan doa kepadaMu ya Allah..smoga aku kerasan ;)

now, my second hometown is in Tuban!
c'mon, enjoy @ Tuban!

5 Makanan Penghilang Stres

October 21, 2009

Akhir-akhir ini saya merasa bosan dgn rutinitas sehari-hari dan merasa penat dengan kehidupan, mungkin karena hidup yang dijalani sekarang ini terlalu datar so timbul perasaan seperti ini. Hari ini, begitu sampai kantor..seperti biasa pertama yang saya buka, ym, fesbuk, twitter, kompas, jawapos, dan detik.com [hahaha, bukan kerjaan dulu yg dibuka tp justru social networking]. Dan ga sengaja ketemu sama artikel "5 Makanan Penghilang Stress", jadi pingin upload di blog deh, sapa tau bisa bermanfaat bagi para blogger...
check it out!

1. Bayam
Menurut Beth Reardon, RD, pakar nutrisi dari Duke Integrative Medicine in Durham, North Carolina, tiga mangkuk bayam bisa mensuplai 40 persen kebutuhan magnesium, yang merupakan mineral yang bisa mengurangi efek stres di dalam tubuh dengan cara mencegah tekanan darah melonjak. Masukkan bayam dalam omelet atau sandwich jika tidak terlalu suka memakannya terpisah.

2. Jeruk
Bahkan orang sehat yang sedang stres pun bisa kena sakit, demikian menurut studi yang dilakukan peneliti dari Carnegie Mellon University di Pittsburgh. Tensi darah sangat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Namun hal itu bisa dilawan dengan konsumsi vitamin C rutin yang banyak terdapat dalam jeruk. Vitamin C akan memperbanyak sel-sel imun tubuh dan mengurangi risiko masuknya virus.

3. Cokelat
Sudah tidak heran lagi jika cokelat disebut sebagai makanan penghilang stres. "Cokelat akan meningkatkan level zat-zat neurotransmitter ke otak yang akan memicu pengeluaran hormon-hormon pembuat senang dan rileks seperti dopamin," ujar Alan Hirsch, MD, direktur Smell & Taste Treatment and Research Foundation, Chicago.

4. Ikan
Kandungan omega 3 dalam ikan-ikan laut seperti salmon dan tuna bisa meningkatkan kemampuan otak dan mengurangi kepikunan. Dalam sebuah studi yang dimuat dalam Diabetes & Metabolism, partisipan yang mengonsumsi ikan tersebut selama 3 minggu diketahui mengeluarkan hormon anti stres yang lebih tinggi saat melakukan beberapa tes kognitif.

5. Gandum utuh
Vitamin B yang banyak terkandung dalam gandum utuh akan menstimulasi produksi hormon serotonin, sebuah hormon dan zat neurotransmitter yang akan mengirim sinyal menenangkan dalam otak. Elisa Zied, RD, pengarang buku Nutrition at Your Fingertips pun mengatakan bahwa gandum utuh akan dicerna tubuh secara perlahan sehingga hormon serotonin yang dikeluarkan pun akan bertahan lama.


Waaaaah, jadi pingin masak sendiri, sayang...di kosan ga ada dapur tapi kenapa ya giliran mudik kok jadi males mo masak sendiri?? apa karena sudah ada mama yang masakin ya?? abisnya masakan mama yummiiii abis! *malese kumat* :D
smoga di kosan yang baru nanti, ada dapurnya..so i can make my own menu, yeeeaaaah!!

iL FiLL

January 20, 2009

Kau buat…
Dirimu seakan paling sempurna
Dan ku tak tahu apa yang kau fikirkan
Yang kau inginkan

Dan akhirnya…
S’galanya telah terungkap semua
Kau tak lebih dari manusia tak berharga
Aku terluka…

Nafas lahir benciku terlahir
Saat kemunafikan dirimu terungkapkan
Oohh… jangan fikir aku kan bersedih
Meski kau telah kianati
Cintaku yang terdalam

Kau sakiti aku…
Khia..nati… aku…
Kau sakiti aku…
Khia..nati… aku…

Jika Stres Melanda

June 24, 2008

Kadang kala kita merasa tiba - tiba stres melanda kita, entah karena pekerjaan yang numpuk sampai bermeter-meter (hee, hiperbola niy!) ato karena memikirkan tentang kehidupan pribadi yang ngga tau endingnya bakal kaya gimana?
Bingung,.. kita harus gimana ya biar stres ini cepat hilang ?? stres bikin kita ga bisa konsen ma kerjaan, salah ini lah, salah itu lah, kayanya semua yang kita lakukan bakal ga ada benarnya. Ga bisa tidur nyenyak, selalu ada pikiran - pikiran yang tanpa diharapkan datang begitu saja.

Naaaaa, ne ada tips -tips bagaimana caranya biar stres cepat lenyap dari kehidupan kita :
1. Atur nafas dengan baik.
Tarik nafas dalam - dalam, kemudian keluarkan secara perlahan sampai merasa keadaan terkendali.
2. Lakukan peregangan.
Caranya lakukan olahraga kecil, seperti: gerakkan bahu, lengan, tangan samapi badan kita merasa rileks.
3. Berteriak dan menjerit.
Pergilah ke suatu tempat kemudian teriaklah sepuasnya (eits! hindari tempat yang ramai, jangan sampai kita dikira orang gila, xixixi)
4. Aroma terapi.
Harumnya ruangan tempat kita berada bisa membuat pikiran kita tenang sejenak, apalagi kalau aroma terapi itu ada di kamar tidur kita, hmm...tidur nyenyak deh.
5. Positif thingking.
Pilih sesuatu yang layak, suatu pemikiran pribadi yang positif. Ulangi secara teratur pada diri sendiri.
6. Musik.
Dengarkanlah musik yang berirama lembut, misal: jazz, atau musik klasik.
7. Tertawa.
Menonton komedi, tertawa bersama teman atau sekalian hang out, atau kunjungi website lelucon.
8. Carilah ketenangan dari dalam.
Ketenangan bisa kita dapatkan dengan cara meditasi, tentunya di temapt yang sepi.
9. Konsumsi vitamin dan suplemen.
Kita mungkin membutuhkan sejumlah vitamin B dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat sedang tertekan. Suplemen probiotik dapat juga membantu kita mengatasi stress. (kutipan dari Handoyo)

Dan tak lupa, dalam kondisi seperti ini, sahabat atau orang terdekat kita sangatlah penting perannya, karena mereka bisa menjadi tempat curahan hati kita.

Selamat mencoba...

Just Say It!

June 11, 2008

Mgkn bagi sebagian org val's day adalah hari spesial bagi mereka khususnya 2 insan yg saling mencintai, tapi bagiku..val's day sama aja dgn hr lainnya. knp musti val's day kita hrs syg2an?? knp val's day kita baru memberi coklat dan sekuntum bunga dgn ucapan "i love u babe", knp hrs val's day di plasa2 ato di pinggir jln skalipun byk org berjualan sekuntum bunga mawar asli atopun palsu dgn hrg yg sdkt mahal??knp val's day yg dl dia adalah seseorang yg susah utk berkata "i love u" menjadi mudah utk berkata "i love u"??knp val's day??hmm....
jika kau ingin mengatakan "i miss u" or "i love u" bahkan 1000 kali dlm sehari, katakanlah tanpa memandang apakah hr ini hr spesial.
just say it!!

IKHLAS

May 02, 2008

Hidup ini begitu indah, seindah bagaimana kita bisa menyikapi dan menikmatinya. Tapi bagiku, saat ini hidup begitu rumit. Seandainya saja aku bisa menghilangkan perasaan ini semudah membersihkan embun di kaca, membersihkan lipstik di bibir, membersihkan tubuh dengan air wudlu sehingga bisa dikatakan suci dan siap untuk bersujud kepadaNya.
Bagaimana untuk bisa menjadi seseorang yang selalu ikhlas dalam menghadapi cobaan hidup ini, ikhlas untuk kehilangan, dan ikhlas untuk menerima apa yg telah diberikan.

Ingin rasanya, perasaan ini hilang dalam sekejap dan tidak akan kembali lagi. Apa yang bisa aku lakukan untuk menjadi seseorang yang ikhlas?? HOW?? Can you help me??

Someone Who Loves u...

April 10, 2008

Seseorang yg mencintai kamu, tdk bisa memberikan alasan mengapa ia mencintaimu. Dia hanya tau, di mata dia, kamulah satu-satunya.

Seseorang yg mencintai kamu, sebenarnya selalu membuatmu marah / gila / jengkel / stres. Tapi ia tidak pernah tahu hal bodoh apa yg sudah ia lakukan,karena semua yg ia lakukan adalah utk kebaikanmu.

Seseorang yg mencintai kamu, jarang memujimu, tetapi di dlm hatinya kamu adalah yg terbaik, hanya ia yang tau.

Seseorang yg mencintai kamu, akan marah-marah atau mengeluh jika kamu tdk membalas pesannya atau telp nya, karna ia peduli dan ia tdk ingin sesuatu terjadi ke kamu.

Seseorang yg mencintai kamu, hanya menjatuhkan airmatanya di hadapanmu. Ketika kamu mencoba utk menghapus air matanya, kamu telah menyentuh hatinya, dimana hatinya selalu berdegup / berdenyut / bergetar utk kamu.

Seseorang yg mencintai kamu, akan mengingat setiap kata yg kamu ucapkan, bahkan yg tdk sengaja dan ia akan selalu menggunakan kata-kata itu tepat waktunya.

Seseorang yg mencintai kamu, tidak akan memberikan janji apapun dgn mudah, karena ia tidak mau mengingkari janjinya. Ia ingin kamu utk mempercayainya dan ia ingin memberikan hidup yg paling bahagia dan aman selama lamanya.

Seseorang yg mencintai kamu, mungkin tdk bisa mengingat kejadian / kesempatan istimewa, seperti perayaan hari ulang tahunmu, tp ia tahu bhw setiap detik yg ia lalui, ia mencintai kamu, tdk peduli hari apakah hari ini.

Seseorang yg mencintai kamu, tdk mau berkata Aku mencintaimu dgn mudah, karna segalanya yg ia lakukan utk kamu adalah utk menunjukkan bhw ia siap mencintaimu, tetapi hanya ia yg akan mengatakan kata "I Love You" pada situasi yg spesial, karna ia tdk mau kamu salah mengerti, dia mau kamu mengetahui bhw ia mencintai dirimu.

Seseorang yg benar-benar mencintai kamu, akan merasa bhw sesuatu harus dikatakan sekali saja krn ia berpikir bhw kamu telah mengerti dirinya. Jika berkata terlalu banyak, ia akan merasa bhw tdk ada yg akan membuatnya bahagia / tersenyum.

Seseorang yg mencintai kamu, akan pergi ke airport utk menjemput kamu, dia tdk akan membawa seikat mawar dan memanggilmu sayang seperti yg kamu harapkan. Tetapi, ia akan membawakan kopermu dan menanyakan: Mengapa kamu menjadi lebih kurus dalam waktu 2 hari? Dengan hatinya yg tulus.

Seseorang yg mencintai kamu, tdk tahu apakah ia harus menelponmu ketika kamu marah, tetapi ia akan mengirimkan pesan setelah bbrp jam. Jika kamu menanyakan: mengapa ia telat menelepon, ia akan berkata: Ketika kamu marah penjelasan dari dirinya semua hanyalah sampah. Tetapi, ketika kamu sudah tenang, penjelasannya baru akan benar-benar berguna.

Seseorang yg mencintaimu, akan selalu menyimpan semua benda yang telah kamu berikan, bahkan kertas kecil bertuliskan "I LOVE U" ada di dalam dompetnya dan Seseorang yg mencintaimu, jarang mengatakan kata-kata manis. Tapi kamu tau, 'kecupannya' sudah menyalurkan semua......

Seseorang yang mencintai kamu akan selalu berusaha membuat mu tersenyum dan tertawa walau terkadang caranya membingungkanmu..

Seseorang yang mencintaimu akan membalut hatimu yang pernah terluka dan menjaganya dengan setulus hati agar tidak terluka lagi...dan ia akan memberikanmu yang terbaik walau harus menyakiti hatinya sendiri

Seseorang yang mencintaimu...akan rela melepaskan mu pergi bila bersamanya kamu tidak bahagia...dan ia akan ikut bahagia walau kamu yang dicintainya bahagia bersama orang lain

PERNAHKAH KAU MENCINTAI SEPERTI ITU??